quarta-feira, 27 de novembro de 2019

Évora ficou no coração!

Depois do calor de Évora, agora no calor do meu canto volto à minha rotina!
Hoje falo de EMOÇÕES!

Se existem treinos em que temos tempo para pensar em muita coisa, numa meia maratona passam muitas mil coisas pela cabeça e temos que gerir também emoções… 

A meio daquela subida de paralelo, que mais parecia nunca mais terminar, alguém me disse que eu já tinha ganho. Não consegui esboçar de imediato um sorriso, nem com tanta gente a apoiar, porque de repente eu não estava a acreditar.

Já percorri os vários álbuns de fotos, e a frase "existem imagens que valem mais que mil palavras" já quase parece cliché, mas há imagens tão, mas tão intensas!!!





Esta, para mim, é uma delas…

 

Podiam sair daqui muitas interpretações, mas foi neste momento que me senti!

 Estou imensamente grata por esta foto porque permite-me reviver aquela sensação!

Eu sei, estou a ser melOSA :D como uma amiga diria, não é verdade Kika??!

Quem nunca se emocionou depois de cortar uma meta?
Desafio-te a partilhares comigo uma das fotos que mais te emocionou

quarta-feira, 4 de setembro de 2019

Muito importante, mantém-te hidratado!

Olá, olá!!!

As temperaturas mantêm-se altas e se há algo que não devemos descuidar é a nossa hidratação!!!
Tal como a alimentação a devida hidratação tem um papel fundamental no nosso rendimento. Seja na prática desportiva ou no nosso dia a dia, nas mais variadas actividades.

Com os dias mais quentes acabamos por perder ainda mais líquidos e é crucial repor para que o nosso corpo consiga funcionar no seu pleno.

Sabias que...
A desidratação leva-nos muito rapidamente a um estado de fadiga, pode provocar dores de cabeça e consequentemente, também na baixa de rendimento?
Em casos de desidratação severa pode levar à perda de consciência e até à falência de órgãos vitais...

Bem, mas a ideia é reforçar que nos devemos hidratar antes, durante e após o exercício físico!!!
Costumas fazê-lo?

Vai consumindo líquidos ao longo do dia, mas cerca de uma hora antes do teu treino ou competição não bebas muito. Se o teu treino/esforço for igual ou superior a 60min deves consumir líquidos durante e por fim e não menos importante, após o treino, para repor e começares desde logo a ajudar o teu corpo a regenerar.

Outra questão importante é...
Com o exercício não perdes só água e calorias :) há muito mais como o sódio e sais minerais!

O que fazer para repor?

Hoje em dia existe uma vasta gama de produtos das mais variadas marcas de suplementação que têm como função repor aquilo que vamos perdendo, ajudando assim a manter um equilíbrio saudável e a manter-te menos fatigado por mais tempo!

Qual é o teu isotónico preferido?

Are you running today?


domingo, 18 de agosto de 2019

Novas experiências...

Olá atletas!

Quem me conhece sabe que sou uma apaixonada pelo desporto.
Já fiz muita coisa, já experimentei vários desportos, mas claro que a minha paixão é o atletismo.

Logicamente que temos os nossos gostos pessoais, mas as pessoas que privam connosco têm também uma influência bastante grande naquelas que são as nossas escolhas…

Antes, sempre que dava atletismo na televisão eu ficava grudada a ver. Isso, agora, acontece também quando dá ciclismo ou seja lá o que for com bicicletas! Até já tenho preferências! 

E porquê?
Porque ele é o meu grande influencer!

No passado dia 16 de Agosto, sexta feira, saí do trabalho pelas 14h30, cheguei a casa, só tive tempo de engolir um pequeno prato de comida, equipar-me, pegar na bike e ir da "capital" até Fermentelos em modo aquecimento! 
Quando chegámos, faltavam 10 min para a partida da corrida de ciclismo que estava inserida nas comemorações da festa popular Nossa Senhora da Saúde. Mal terminámos de fazer as nossas inscrições mandaram todos para a partida, tentava eu recuperar o fôlego do aquecimento (!)
créditos da foto Renata Vinagre
 
Num total de cerca de 30kms, embarquei numa brincadeira, mas que o meu instinto competitivo estava ali a ferver… Muitos ciclistas masculinos, poucas vezes que usei pedais de encaixe, roda fina e aquilo que mais conta no meio disto tudo, muita inexperiência!

créditos da foto Renata Vinagre
15 voltas, perdi-me na contagem acho que ainda nem a meio, uma subida tramada de quebrar pernas e mais uma vez, muita inexperiência… peito ao vento, como se soubesse perfeitamente o que estava a fazer.

Senti aquilo que acho que nunca tinha sentido, uma dor de pernas que mais pareciam facas, na dita subida, que por acaso era a suposta reta da meta, pensei que ia perder a força nos braços e deixar o guiador, mas em jeito de superação lá terminei…

Só me questionava, mas como é que agora regresso à "capital", como é que vou para casa com as pernas neste estado?

Lá ganhei coragem, e regressámos nas calmas!

Pelas 19h00, eu já estava no sitio do costume a trabalhar novamente… mas com uma valente dor de pernas :)

Foto Renata Vinagre




Foi do caraças :)

Um agradecimento à Polisport!

 

sexta-feira, 7 de junho de 2019

Life is better when you live!

A vida passa a correr e não há tempo para sobreviver, mas sim para VIVER!

Além do mundo das corridas tenho embarcado num outro, junto de pessoas fantásticas, aprendendo com elas, observando o seu legado. São pessoas capazes de mudar o mundo e quando me refiro a mundo, não digo que mudam o planeta, embora tenham capacidade para essa influência, mas refiro-me ao mundo de cada pessoa que tocam, afinal, em todos nós reside um mundo, o nosso, especial e único.

O dia de ontem foi tão bom quanto libertador. Milhares de pessoas tiveram a oportunidade de ouvir histórias brutais de vida, pessoas que acreditaram em si mesmas e só assim conseguiram atingir momentos de pura felicidade.
Estas histórias e estas vidas, formas de estar e de encarar as nossas limitações, os nossos medos, ajudam a relativizar os obstáculos que nos vão aparecendo. Por vezes, o "NÃO" tem de ser a nossa motivação para que nos possamos tornar parte da solução.

Depois de momentos de introspeção decidi ser Lendária, ser Feliz e Ser produto das minhas Decisões.

"...se eles não compreenderem, apesar dos teus esforços, da tua diplomacia… se mesmo assim eles insistirem que querem que tu sejas como eles querem… Aí, então, está na hora de dar um murro na mesa e mostrar que não vais prescindir de seguir o caminho que a tua alma te mostra todos os dias."


sábado, 9 de março de 2019

Bastidores...

O atletismo, como sabemos, é uma modalidade individual, da qual apenas dependemos única e exclusivamente de nós mesmos, isto quanto ao resultado, claro!


Hoje, venho falar de bastidores... Mas o que é isto? Bastidores?
É verdade, então nós atletas, afinal também entramos em palcos, há toda uma preparação até ao último instante antes da partida. Tudo o que vier depois dali, é o resultado de todos os cenários de vários bastidores. 
Parece confuso?
É simples, os bastidores não são nada mais, nada menos que o dia-a-dia de um(a) atleta. 
Todos os dias são dias de trabalho, faça chuva, faça sol, esteja frio ou calor, com dias bons, outros menos bons. 

Nem sempre é fácil manter os níveis de motivação, nem sempre se sai com o mesmo espírito, porque acima de tudo somos humanos e as pernas também nos doem, por mais treinados que estejamos. Por isso, é muito importante criar momentos de trabalho que nos permitam manter focados, motivados e que esses momentos sejam de qualidade.


Recentemente, a nossa equipa, Sporting Clube de Portugal, esteve novamente reunida, houve muito espaço para trabalhar, para recuperar e  para estreitar laços de companheirismo. 

Ainda estamos na fase bastidores, mas é já Domingo, mais uma etapa, mais um campeonato nacional do qual queremos ser novamente os melhores de Portugal tanto em femininos como em masculinos.



VAIS LÁ ESTAR?


Are you running today?










quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019

Finalmente Livre

Por vezes, as circunstancias da vida aprisionam-nos, por vezes, deixamos de ver o caminho, quase sem nada poder fazer, entregamo-nos num labirinto de bandeja.
O ultimo ano foi tão, mas tão duro quanto longo.
A revolta, a dor, o afastamento, a proibição!
Teve tanto de injusto... um castigo severo demais para algo tão fácil de se solucionar.
A vontade tantas vezes se foi, o querer quantas vezes ficou abafado?
Os treinos, esses, que quando chegavam ao fim só havia vazio?
Quantos treinos, quantos dias acabei de lágrimas a percorrer cada parte do meu rosto?
Esta foi a parte difícil, mostrar-me forte, sorrir, ter palavras de coragem para os outros quando eu própria estava completamente arruinada.
À força chegou a aceitação.
À força daqueles que estão comigo fui-me erguendo. Foram os seus ombros o meu amparo a meio da subida, a eles devo tanto...
Saio deste ultimo ano com muitas aprendizagens. Com muita vontade de regressar à competição, mesmo ainda com muito trabalho pela frente.

Finalmente, hoje sou livre, finalmente hoje termina uma suspensão dolorosa, mais dolorosa por ter sido como foi.

Hoje, dedico estas palavras aos meus pais, que desde sempre me apoiaram, a ti Ricardo, que mesmo nos dias mais difíceis tinhas sempre as palavras certas, a mão estendida, o melhor abraço.

Obrigada também a todos que na altura mandaram mensagens de força, a todos os que ligaram. Em jeito de me proteger não respondi, não atendi... espero que compreendam, já era difícil o suficiente.
Obrigada ao meu treinador, Nogueira da Costa, ao meu clube que não deixou de me apoiar, Sporting clube de Portugal e por fim, ao Filipe Abrantes que além de pequenas "tareias" :) também serviu de ouvinte e conselheiro.

Até já,

Solange Jesus

segunda-feira, 1 de outubro de 2018

O duatlo :)

Olá!
Para um(a) atleta que diariamente luta pelos seus objetivos, todos os dias são especiais a partir do momento em que calça as sapatilhas e se faz à estrada, no entanto, hoje, foi um dia ainda mais especial.

Depois de cerca de 4 anos com alguns problemas físicos que impediram o Ricardo de treinar regularmente, entre ânimo e desânimo, tratamentos e cirurgia, sei que hoje voltou a ser ele em competição. Não importava de todo o lugar mais alto do pódio, importava sim a forma como decorriam os segmentos e como se sentiria.

Hoje, realizou-se o II Triatlo de Águeda, realizado pelo DAR e juntamente com a prova dos três segmentos, realizou-se também a vertente duatlo, onde o Ricardo acabou por vencer em absolutos, juntando assim, o seu regresso com o lugar mais alto do pódio!
Sim, estou orgulhosa!
Só mais uma vez, parabéns Ricardo :)



Quanto a mim, apesar dos contratempos eu já estou a treinar em pleno, os objetivos estão traçados. Como sabemos, em todos os setores das nossas vidas, nem sempre tudo corre como previsto, mas estou na luta.

Preparei as minhas coisas para que assim que o Ricardo terminasse a prova arrancaria eu para o meu treino longo da semana, a tal "easy long run" :)

Achei que era importante o meu apoio, o estar lá e deixei o meu treino para a parte da tarde.
Sim, é domingo, a tarde cá por casa, normalmente é para repor energias, carregar a bateria para a próxima semana de treinos e seria mais fácil ter-se ficado pelo sofá :)

Mas não foi isso que aconteceu, vestiu-se o equipamento, calçaram-se as sapatilhas e fiz-me à vida, porque é preciso consistência, é preciso dedicação, é preciso superação, e acima de tudo gostar, gostar muito do que se faz.

Não, não fui sozinha, o Ricardo fez-me companhia de bike claro :)
Aqui fica o registo :)
Somos um para o outro, o apoio um do outro, somos um duo e assim somos felizes!


PS. Muitos parabéns a toda a organização, a todos os participantes, em especial aos atletas da casa, DARecardães que honraram muito bem a camisola.