Sobre

domingo, 31 de dezembro de 2017

Coimbra... Teve encanto!









Olá a todos!
Aqui está o Are You Running Today para fazer um pequeno balanço da S. Silvestre de Coimbra que se realizou há poucas horas...

Chegada a Coimbra, fui levantar os dorsais ao secretariado, ainda se notava a forte adesão, pois não havia mãos a medir!

Se na edição do ano passado esteve frio, este ano o S. Pedro presenteou-nos com alguma chuvinha, mas nem por isso afugentou todos aqueles que se desafiaram.  Na hora do aquecimento, minutos antes da partida, eram centenas as pessoas que corriam de um lado para o outro.
 
5, 4, 3, 2, 1, partida, sem falhar no relógio às 18h30.

Percurso, ligeiramente alterado, com uma extensão de 8.1kms, sensivelmente.

No fim, estive à conversa com alguns participantes, que prontamente deram o seu testemunho sobre a sua experiência.
 

Luis Filipe Santos, é de Coimbra, representa o Coimbra TrailRunning e é a terceira vez que participa na S. Silvestre. A sua opinião em relação ao trajeto é de que deveria ser aumentado para os 10kms.
 
"É curta :), precisava dos 10kms e era fácil de fazer, era prolongar na rua Fernando Namora até ir ao alto de S. João e depois vir pela rua do Brasil".
 
Luis participa em provas de trail e de vez em quando faz algumas provas de estrada, pelo que a sua participação nas próximas edições está salvaguardada.

Por sua vez, Nuno Silva, natural da Praia de Mira já participa na S. Silvestre de Coimbra há muitos anos.
"Acho que a prova está bem organizada, não tenho nada de negativo a apontar, já não corria há algum tempo e foi muito bom poder chegar aqui e fazer algo que gosto muito".














Maria Almeida e Fátima, são duas participantes da caminhada. Foi a primeira vez que participaram no evento e o seu feedback também foi positivo, gostaram do percurso, mesmo sendo exigente. A chuva não atrapalhou e "até refrescou as ideias".

 
 

Ricardo Dias, atleta do Sporting Clube de Portugal, foi o vencedor absoluto.
"Senti-me muito bem, ganhei e estou contente por isso. quanto à organização, mais uma vez, foi excelente a todos os níveis, ofereceu tudo aos atletas para que depois houvesse espetáculo e foi o que aconteceu."
















Carla Martinho, vencedora em femininos, achou este novo percurso um "pouco mais fácil e mais rápido, quanto à subida desde a Camara Municipal até aos Arcos é muito difícil, começa-se bem, mas a partir de meio as pernas começam a pesar. A organização é espetacular, a S. Silvestre de Coimbra recomenda-se!"



 
 
 
 
A todos, votos de muito sucesso, que 2018 seja repleto de boas e desafiantes corridas.


quinta-feira, 28 de dezembro de 2017


Está a chegar o fim de ano e com isso aproximam-se algumas das principais típicas São Silvestres. Dia 30 vai ser o dia mais concorrido com três provas igualmente em três das principais cidades do país, tais como, Porto, Coimbra e Lisboa e dia 31 a mítica que se realiza na Amadora. Todas elas têm caraterísticas diferentes, mas todas têm um percurso bastante desafiante.

https://www.facebook.com/luis.gaspar.923 Luís Gaspar, organizador da São Silvestre de Coimbra há já 4 anos consecutivos confidenciou que já tem, neste momento 1300 inscritos entre corrida e caminhada.
A organização preza pelo profissionalismo e pela excelente experiência de todos os participantes, por isso tem inúmeras preocupações. Desde o conteúdo do saco, a publicidade, patrocinadores, todos os pequenos pormenores, a envolvência do local de partida e chegada.

"Não há coisas mais importantes, todas as situações são de extrema importância e delicadas para que tudo possa correr da melhor forma. Pretendemos manter a qualidade do evento, procuramos ter alguns atletas de elite nacional e não apenas do pelotão, achamos importante trazer a Coimbra atletas que representem grandes clubes do atletismo, tais como Sporting Clube de Portugal, Benfica, entre outros."

Este ano viu-se um aumento de participantes em relação a anos anteriores, embora há apenas duas semanas tinham cerca de 600 inscritos, ou seja, duplicaram as inscrições nestes últimos dias.

Luís tem noção da concorrência (outras competições) e por isso sabe que nem sempre é fácil. Este mês é repleto de provas deste género e já quase todas as cidades organizam uma S. Silvestre, por isso não considera nada mau este número atingido.  


Este ano o Are You Running Today vai participar em Coimbra, e tu?
O ser FIT está na moda e veio para ficar!
Todos vamos tendo os nossos cuidados diários, sejam eles com a alimentação, com o desporto, as idas ao ginásio etc etc etc...

Hoje quero deixar-vos uma receita de um bolo FIT que é um espetáculo, adorei a receita!
Esta não é da minha autoria, mas sim de uma pessoa muito especial, a quem os amigos tratam carinhosamente por Kika, a minha vizelense favorita!
Acho que também poderão gostar de visitar o Blog da Osa!

Então aqui vão os ingredientes necessários para fazer a delícia:
  • 3 cenouras
  • 3 ovos
  • 10 colheres sopa de aveia
  • 100g chocolate 70% cacau
  • 1 colher de sobremesa de óleo de coco
  • 1 colher sobremesa de fermento
  • Stevia a gosto
  • canela
Modo de preparo:

Junta todos os ingredientes num liquidificador à exceção do chocolate.
Após uma mistura homogénea colocar numa forma e levar ao forno a 180º por 20 minutos.
Entretanto, derreter o chocolate em banho maria que servirá de cobertura para o bolo.

Só vos digo, magnífico para o lanche, para sobremesa, pós treino...



Mas não te esqueças,

Are You Running Today?

quarta-feira, 27 de dezembro de 2017

Uma Das + Importantes Plataformas Da Minha Vida

 
 
 


Exercício Físico...

Sempre ouvimos dizer "Mente sã em corpo são". Mas, para a mente estar sã num mundo cada vez mais complexo, (expectativas, objetivos, disputas, stress, prazos, carreiras,...) é preciso um esforço muito grande. É preciso um grande equilíbrio entre estar bem fisicamente e estar bem mentalmente. Uma atividade que não dispenso é a prática de algum exercício físico.
É ele que transporta o nosso corpo e a nossa mente para a saúde e, consequentemente, para a felicidade!

O exercício físico é uma das plataformas mais importantes da minha vida para o sentir-me bem, completando um trabalho menos físico, mas muito exigente que exerço na minha profissão.

O início...

Apesar de ter ganho uns prémios no atletismo, quando tinha cerca de 8 anos, nunca mais voltei a correr. Só de um lado para o outro; de uma situação para outra; de um estado para outro. Principalmente da desgraça para a felicidade.

Bem, há cerca de 3 anos, conheci um grupo fantástico com o qual fui trocando algumas impressões sobre o exercício físico e sobre o melhor equipamento para os meus objetivos da corrida.
A minha atleta e eleição desafiou-me, de forma não intencional, a ser uma runner. Toca a ter cuidado com o aquecimento, a postura, o calendário e os alongamentos. De resto, "é desfrutar da corrida".

Assim tem sido e assim espero que continue.

O que oferece a corrida...

Sinto-me muito bem ao correr. Estou em contacto com o ar livre e algumas vezes, com os amigos. Mais do que isso, correr faz sentir que cumpro objetivos, que tenho sempre novas metas para cumprir e que posso mais facilmente ter um corpo são e, também, uma mente sã.
É gratuito, é desafiante, proporciona ótimos momentos sociais e... é fácil.
A técnica existe mas todos podemos alcança-la de uma forma mais ou menos precisa.
Todos podem correr. Todos devem correr.

Os cuidados...

É muito importante ter alguém profissional que nos oriente na definição dos planos, do equipamento adequado, na alimentação e na gestão de esforço e objetivos.
Uma lesão é o pior que pode acontecer e que leva muitos, infelizmente, a deixar a prática da corrida.

Clarificar os objetivos, definir as fases dos treinos, conheceras técnicas que se adaptam aos objetivos de cada um são aspetos fundamentais para que o crescimento como runner produza os efeitos que pretendemos. E só um profissional nos pode ajudar porque o que é bom para um pode não ser tão bom para outro.

Cada caso é um caso. Os livros, a internet e outros meios de comunicação são importantes mas não são personalizáveis.


Desafiem-se porque a vida é um desafio onde só os mais persistentes, fortes e completos ganham um lugar para nunca mais esquecer. "Aquele lugar que faz cada um feliz".

SEJAM RUNNERS!
 
Helena Gomes, 27.12.2017



Testemunho de uma runner que foi capaz de se desafiar.
E tu Are You Running Today?


 






 
  

terça-feira, 26 de dezembro de 2017

Luvas Compressport Review



Levámos a teste as luvas da Compressport e pudemos constatar que são muito leves. São bastante respiráveis como todo o tipo de tecido a que a marca já nos habituou.

Principais características:

 


  • Tecido ON/OFF evitando o sobreaquecimento;
  • Ultra leves;
  • Pormenores nos dedos polegar e indicador para o visor de telemóveis touch;
  • Logo refletor;
  • Tecnologia Ergofit, perfeitamente ajustáveis na mão.





Perfeitas para a corrida, existem três cores à escolha, branco, cinzento e ainda vermelho e preto.

Are you running today with Compressport?
















domingo, 24 de dezembro de 2017

Feliz Natal

Olá!
 
Que esta quadra natalícia traga o Amor aos nossos corações e que nele permaneça. Que a fé em nós mesmos, num novo tempo seja inabalável.
Desejo a todos os amigos, colegas, conhecidos e leitores um bom Natal!
 
Não se estraguem muito que amanhã é dia de treino 😁 .
 
 
 

sexta-feira, 22 de dezembro de 2017




Olá
Desta vez a prenda de natal veio por parte da Gold Nutrition!
A GoldNutrition é uma marca de excelência em nutrição desportiva.
 
Poderão ver o meu novo Unboxing!
 
Obrigada pelo miminho de natal.
Até já!
 
 
 
 


quarta-feira, 20 de dezembro de 2017

Porque é Natal... e a Garmin é especial!




Hoje, logo pela manhã tive direito a uma prendinha de natal antecipada.
Deixo-vos o link para verem o Unboxing.
 
Obrigada Garmin por nos proporcionares tão bons produtos!
 
Are you running today?

Bem vindos ao meu BLOG


Olá!

Hoje, lanço oficialmente este espaço onde procurarei abordar temas do dia a dia enquanto atleta, pessoa, amiga e conhecida. Irei escrever sobre de tudo um pouco, sobre o que me apetecer 😊 e sobre o que for sugerido, por isso conto contigo!


Terei todo o gosto em interagir com todos os que façam comentários de forma moderada.
Se tiverem algum assunto ou dúvidas que queiram abordar ou ver esclarecidas saibam que terei bons profissionais prontos a ajudar!

O Are You Running Today dá as boas vindas a todos os que queiram partilhar connosco também as suas histórias!

terça-feira, 19 de dezembro de 2017

Sobre






Olá,
Chamo-me Solange Jesus e pratico atletismo desde os 7 anos.
Em 2010 comecei a representar o Sporting Clube de Portugal (SCP), clube que represento até aos presentes dias.
 
Gosto muito de desafios e tenho uma enorme paixão pelo running.
A criação deste espaço terá como objetivo a partilha de conhecimento, dicas, reviews e todo o dia a dia de um atleta, assim como muitos outros tópicos ligados ao fantástico mundo do Running!
Welcome to my world and "Are you running today?"