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quarta-feira, 4 de setembro de 2019

Muito importante, mantém-te hidratado!

Olá, olá!!!

As temperaturas mantêm-se altas e se há algo que não devemos descuidar é a nossa hidratação!!!
Tal como a alimentação a devida hidratação tem um papel fundamental no nosso rendimento. Seja na prática desportiva ou no nosso dia a dia, nas mais variadas actividades.

Com os dias mais quentes acabamos por perder ainda mais líquidos e é crucial repor para que o nosso corpo consiga funcionar no seu pleno.

Sabias que...
A desidratação leva-nos muito rapidamente a um estado de fadiga, pode provocar dores de cabeça e consequentemente, também na baixa de rendimento?
Em casos de desidratação severa pode levar à perda de consciência e até à falência de órgãos vitais...

Bem, mas a ideia é reforçar que nos devemos hidratar antes, durante e após o exercício físico!!!
Costumas fazê-lo?

Vai consumindo líquidos ao longo do dia, mas cerca de uma hora antes do teu treino ou competição não bebas muito. Se o teu treino/esforço for igual ou superior a 60min deves consumir líquidos durante e por fim e não menos importante, após o treino, para repor e começares desde logo a ajudar o teu corpo a regenerar.

Outra questão importante é...
Com o exercício não perdes só água e calorias :) há muito mais como o sódio e sais minerais!

O que fazer para repor?

Hoje em dia existe uma vasta gama de produtos das mais variadas marcas de suplementação que têm como função repor aquilo que vamos perdendo, ajudando assim a manter um equilíbrio saudável e a manter-te menos fatigado por mais tempo!

Qual é o teu isotónico preferido?

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